Es versteht sich von selbst, dass das Leben mit Inkontinenz nicht einfach ist. Jeder, der es erlebt hat, kann die zahlreichen Herausforderungen im täglichen Leben bezeugen. Darüber hinaus hängen die damit verbundenen Herausforderungen von der jeweiligen Form der Inkontinenz und ihrem Schweregrad ab. Unabhängig von der Art muss Inkontinenz jedoch nicht das Ende des Lebens sein, wie Sie es kennen, und es gibt zahlreiche Life-Hacks, die denjenigen, die damit zu kämpfen haben, das Leben erleichtern.

Um die verschiedenen verfügbaren Strategien zur Behandlung von Inkontinenz anzugehen, ist es wichtig, zunächst die verschiedenen Formen der Inkontinenz zu berücksichtigen. Erstens lässt sich Inkontinenz in zwei Kategorien einteilen: Harn- und Stuhlinkontinenz:

• Harninkontinenz Dies kann von kleinen Lecks aus der Blase bei anstrengenden Aktivitäten bis hin zum völligen Verlust der Kontrolle über die Blase reichen. Die geschätzte Prävalenz von Harninkontinenz schwankt je nach den Kriterien, was Inkontinenz ausmacht, stark und kann durch Astigmatismus oder mangelndes Bewusstsein beeinflusst werden. Eins studierenfanden eine Gesamtprävalenz von etwa 23 % der Bevölkerung, die mindestens einmal im Monat von Harninkontinenz betroffen ist, wobei 34,5 % der Frauen und 12 % der Männer über Symptome berichteten. Da in dieser Studie Personen mit Symptomen des unteren Harntrakts (LUTS) ausgeschlossen wurden, dürften die tatsächlichen Zahlen höher ausfallen. Weitere Risikofaktoren für diese Erkrankung sind: fortgeschrittenes Alter, Übergewicht, neurologische Schäden und bestimmte psychische Störungen.
• Stuhlinkontinenz hängt mit der Darmerkrankung zusammen und kann von einem leichten Stuhlaustritt bei Anstrengung bis hin zum völligen Verlust der Darmkontrolle reichen. Dieser Form der Inkontinenz wird oft weniger Beachtung geschenkt, für viele Betroffene kann sie jedoch noch belastender sein. Es ist schwierig, eine gute Schätzung der Prävalenz zu finden, da die Schätzungen zwischen 2 und 25 % liegen, während eine groß angelegte Studie ergab, dass bis zu jeder siebte Mensch berichtet hat, an Stuhlinkontinenz zu leiden. Zu den Risikofaktoren zählen: fortgeschrittenes Alter, neurologische Schäden, Darmerkrankungen wie Zöliakie oder Reizdarmsyndrom.

Manche Menschen leiden an beiden Arten von Inkontinenz und beide Arten können auch in die folgenden Unterkategorien unterteilt werden: Stress, Drang, Überlauf, funktionelle Inkontinenz und jede Kombination davon.

• Unter Belastungsinkontinenz versteht man einen Blasen- oder Darmverlust, der bei anstrengenden Aktivitäten auftritt. Dies kann beim Sport oder sogar beim Husten oder Niesen passieren.
• Unter Dranginkontinenz versteht man einen Blasen- oder Darmverlust, der infolge eines plötzlichen Harndrangs oder Stuhlgangs auftritt. Diese Art von Inkontinenz wird oft als „nicht rechtzeitig zur Toilette gehen“ beschrieben.
• Unter Überlaufinkontinenz versteht man den Ausfluss, der dadurch entstehen kann, dass eine Blase oder ein Darm den Flüssigkeitsfluss nicht richtig aufnehmen kann. Die Folge davon ist oft ein stetiges Auslaufen oder Auslaufen nach dem Toilettengang.
• Bei der funktionellen Inkontinenz handelt es sich nicht so sehr um eine physische Form der Inkontinenz, sondern vielmehr um die Unfähigkeit, die Toilette aufgrund einer körperlichen oder psychischen Verfassung alleine zu benutzen. Menschen mit dieser Form der Inkontinenz können möglicherweise ihre Blase oder ihren Darm kontrollieren, sind aber nicht in der Lage, richtig darauf zu reagieren.

Bevor wir über Strategien zur Behandlung von Inkontinenz sprechen, sollte beachtet werden, dass Inkontinenz durch eine schwerwiegende Grunderkrankung verursacht werden kann und Sie immer einen Arzt konsultieren sollten, wenn Sie eine Inkontinenz entwickeln. Vor diesem Hintergrund finden Sie hier einige Strategien zur Behandlung spezifischer Formen der Inkontinenz sowie einige allgemeinere Strategien, die auf beide Arten anwendbar sind.

Harninkontinenz

Es gibt ein paar spezielle Tricks im Umgang mit Harninkontinenz. Unabhängig vom Schweregrad ist es eine gute Idee, unsere Flüssigkeitsaufnahme zu planen, um ein Auslaufen über Nacht zu vermeiden und Ihrer Blase einen vorhersehbaren Verlauf zu ermöglichen. Darüber hinaus sollten Sie eine gleichmäßige Flüssigkeitsaufnahme einplanen, da zu wenig Urin zu einer Konzentration des Urins führen und die Blase reizen kann, was den Harndrang erhöht und das Risiko eines Auslaufens erhöht. Bestimmte säurehaltige Lebensmittel und Diuretika wie Koffein oder Alkohol können eine ähnliche Wirkung haben und die Harninkontinenz verschlimmern. Der Verzicht auf diese Lebensmittel kann daher dazu beitragen, die Schwere der Harninkontinenz zu verringern.

Was den Schutz angeht, gibt es eine große Auswahl an Produkten zur Behandlung von Harninkontinenz, um Peinlichkeiten vorzubeugen. Wenn Sie nur unter leichteren Lecks leiden, benötigen Sie ein Produkt, das auf das Geschlecht zugeschnitten ist und die Bereiche abdeckt, die am anfälligsten für Lecks sind. Diese Produkte gibt es in Form von Einwegeinlagen, die in der Unterwäsche getragen werden, oder als wiederverwendbare Einlagen, die wie in die Unterwäsche eingenäht werden Betreuer waschbar Inkontinenz Unterwäsche Linie. Bei mittelschwerer Harninkontinenz ist in der Regel eine viel breitere Einlage oder saugfähigere wiederverwendbare oder Einweg-Schutzunterwäsche erforderlich. Bei schwerer Harninkontinenz sind saugfähige Slips (Erwachsenenwindeln) am besten aufgehoben. Bei der Auswahl eines Produkts ist es wichtig abzuschätzen, wie oft es gewechselt werden kann. Oft ist es sinnvoll, die Saugfähigkeit im Vergleich zu Ihrem üblichen Produkt zu erhöhen, wenn das Wechseln schwierig ist (z. B. auf Reisen). Es gibt auch geschlechtsspezifischere Produkte in Form von Lösungen wie weiblichen Einsätzen, Kathetern und männlichen Klemmen.

Darminkontinenz

Es gibt auch einige Tricks, die gezielt zur Behandlung der Darminkontinenz eingesetzt werden können. Für viele ist es wichtig, den Überblick über die Lebensmittel, die Sie essen, und deren Auswirkungen auf Ihren Stuhlgang zu behalten. Scharf gewürzte Speisen, fettige/fettige Speisen und Milchprodukte sind häufige Ursachen für Darminkontinenz. Bis zu einem gewissen Grad können Sie Ihren Stuhlgang auch so trainieren, dass er zu bestimmten Zeiten erfolgt, wenn es bequemer ist, damit umzugehen, was durch Essenszeiten und Selbstüberwachung erreicht werden kann. Darüber hinaus können die Auswirkungen einer Darminkontinenz durch die Verwendung von Stuhldeodorants gemindert werden, die den Geruch von Stuhl und Blähungen reduzieren.

Ein guter Schutz bei Darminkontinenz ist unerlässlich. Für leichte Darminkontinenz gibt es Saugeinlagen, die man in der Unterwäsche tragen kann. Bei schwereren Windeln empfiehlt es sich jedoch, saugfähige Slips (Erwachsenenwindeln mit Schlaufen) zu tragen, da diese leichter auszuziehen sind und beim Wechseln weniger Schmutz verursachen. Bei allen dieser absorbierenden Darminkontinenzprodukte ist es besonders wichtig, solche mit hohem/starkem Auslaufschutz zur Eindämmung zu finden. Schutzunterwäscheprodukte eignen sich im Allgemeinen am besten für Harninkontinenz und nicht für Darminkontinenz, da sie schwieriger zu wechseln sind. Es gibt jedoch einige Produkte mit abnehmbaren Seiten. Auch aus diesem Grund ist es am besten, bei Darminkontinenz Einwegprodukte anstelle von wiederverwendbaren Produkten zu verwenden. Bei leichterer Darminkontinenz können jedoch Einwegeinlagen für einen besseren Schutz in wiederverwendbaren Produkten getragen werden. Bei Darminkontinenz sind schützende Barrierecremes/-cremes ebenfalls ein Muss.

Allgemeine Bewältigungsstrategien

Bei Blasen- und Darminkontinenz gibt es viele sich überschneidende Herausforderungen und es gibt eine Reihe von Tricks, mit denen man beides in den Griff bekommen kann. Bei beiden Erkrankungen ist es wichtig, Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und nicht zuzulassen, dass die Krankheit die Kontrolle über Ihr Leben übernimmt. Die Behandlung von Depressions- und Angstsymptomen kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Fähigkeit leisten, mit Inkontinenz umzugehen. Auch für das Leben im Allgemeinen gilt: Gesunde Ernährung, Bewegung und Achtsamkeitsübungen können zur Verbesserung der Inkontinenzsymptome beitragen. Darüber hinaus helfen die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene und eine gesunde Schlafroutine sowohl bei den physischen als auch bei den psychischen Auswirkungen der Inkontinenz. Entgegen der Intuition kann die Reduzierung von Verstopfung durch eine ballaststoffreiche Ernährung tatsächlich sowohl bei Harn- als auch bei Darminkontinenz helfen, mit dem zusätzlichen Vorteil einer Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Beide Formen der Inkontinenz können von einer Form der körperlichen Betätigung profitieren Kegel, die wirken, indem sie direkt die Muskeln stärken, die für die Blasen-/Darmkontrolle verwendet werden. Bei Inkontinenz ist es auch wichtig zu wissen, wo sich Toiletten befinden, insbesondere wenn Sie an unbekannte Orte reisen. Bei beiden Formen der Inkontinenz empfiehlt es sich, auf Reisen absorbierende Schutzprodukte, Reinigungstücher und Beutel zur Geruchsbindung und Entsorgung gebrauchter Produkte mitzunehmen. Auch das Mitbringen zusätzlicher Kleidung kann bei unerwarteten Undichtigkeiten hilfreich sein. Glücklicherweise gibt es viele sehr saugfähige, diskrete Produkte auf dem Markt, und wenn sie zusammen mit den in diesem Artikel erwähnten Lifestyle-Tricks verwendet werden, muss Inkontinenz keine Belastung sein.